आवश्यक सामग्रीः
रसबेरी-65 ग्राम,
ब्लूबेरी- 65 ग्राम,
ओट्स- 25 ग्राम,
अवोकेडो- 35 ग्राम,
केले- 120 ग्राम,
बादाम का दूध- 250 मि.ली.,
चिया बीज- 1 टेबलस्पून
बनाने की विधिः
बैरी स्मूदी बनाने के लिए सबसे पहले मिक्सी में 65 ग्राम रसबेरी ले, अब इसमें 65 ग्राम ब्लू बैरी, 25 ग्राम ओट्स, 35 ग्राम एवोकाडो, 120 ग्राम केले, 250 मिलीलीटर बादाम का दूध, एक चम्मच चिया सीड्स डालकर अच्छे से मिक्स कर लें। जब ये अच्छे से मिक्स हो जाये तो इसे एक गिलास में निकाल लें। लीजिए आप की बेरी स्मूदी बनकर तैयार है। इसे आप अपने बच्चों को प्रतिदिन पिलाकर सेहत अच्छी रख सकते है।