हमारे शरीर के लिए कैल्शियम बहुत ही ज्यादा महत्वपूर्ण हैं, कैल्शियम से हड्डियों और दांतों को मजबूती मिलती है, जबकि कैल्शियम की कमी होने पर हड्डियों से जुड़ी गंभीर बीमारियां हो सकती हैं। जिसमे जोड़ों का दर्द, गठिया आदि प्रमुख हैं। महिलाओं के शरीर में कैल्शियम की कमी ज्यादा होती है। लेकिन हम आपको बता दे कि कुछ चीजें ऐसी हैं, जिनके नियमित सेवन से कैल्शियम की कमी से छुटकारा पा सकते हैं।
1- आंवला - दूध के साथ आंवले का मुरब्बा खाने से शरीर में तेजी से कैल्शियम बढ़ता है।
2- अंजीर- अंजीर भी कैल्शियम का अच्छा स्रोत है, लेकिन अंजीर को दोपहर और रात के खाने के बाद ही सेवन करें।
3- तिल- तिल भी कैल्शियम की कमी को दूर करने में मददगार है, इसके लिया आप अपने भोजन में तिल का तेल या फिर स्नैक्स में तिल को शामिल करे।
4- बादाम- बादाम से कैल्शियम प्राप्त होता है, इसके लिए प्रतिदिन बादाम भिगोकर सुबह खाली पेट खाएं।
5- सोया मिल्क- सोया मिल्क और पनीर खाने से कैल्शियम की कमी तेजी से पूरी होती है।